ストレッチ

…ストレッチとは…

 

ストレッチ（Stretch）とは、英語の『stretch』であり、

その意味は対象を『伸ばす・広げる・伸張する』などで、
 

いわゆる“ストレッチ体操”そのものを指す意味もある。
 

身体活動におけるストレッチという概念は、1960年頃から

スポーツ科学の論文中などで使われはじめ、

ボブ・アンダーソンの著した『STRETCHING』(1975年)の

出版を期に1970年代後半より急速に広がっていったといわれている。

このときボブ・アンダーソンが提唱した静的なストレッチ

（⇒スタティックストレッチング）は、現在でも広く一般的に

用いられている。

筋腱をストレッチすることを主たる目的として実施される運動や

手技はストレッチング（Stretching）

もしくは“ストレッチしている”と言い表され、このことは事実上

その状態からして差し支えない。

またそれ以外の活動においてもあらゆる身体運動は筋の収縮・伸張の

組み合わせによって行われることから、

状態としてのストレッチは大なり小なり常に存在しているといえる。

 

 

…ストレッチの種類…

 

ストレッチングの種類は、その伸張方法により大きく２種類に

部類される。

一つは静的なストレッチングであり、

もう一つは動的なストレッチングである。

その他様々なコンセプトに基づいておこなわれるストレッチングが

提唱されている。

一般的に、自身で行うストレッチングはセルフストレッチングと

呼ばれ、実施に当たって第２者（パートナー、補助者、協力者）を

必要として行われるストレッチングはパートナーストレッチングや

ペアストレッチングなどと呼ばれる。

また、各種方法においてより効果的にストレッチングを行うために、

様々な道具（ツール）を活用する方法もある。

 

 

○静的なストレッチング

 

　・スタティックストレッチング…反動や動きを伴わず、持続的に
　　関節や筋を伸ばしていく方法

 

 

 

○動的なストレッチング

 

　・バリスティックストレッチング…脱力状態を保ち、反動の力に
　　よって大きく引き延ばす方法 

　・ダイナミックストレッチング…コントロールした動きの中で筋を
　 　徐々に伸ばしていく方法