基本的に肩こりは、頭や腕の重みを支える筋肉の疲労に

よって起こります。

ふだんは意識していないかもしれませんが、

頭の重さは５～６㎏もありますし、
腕の重さは片腕で、５～６㎏ほどです。

首から肩にかけての筋肉が姿勢を保つために緊張し、

血行が悪くなって、重く感じるのが肩こりです。

 

30代くらいから肩周辺の筋肉や腱などのしなやかさが失われ、

筋力や機能が低下します。

そのために中高年になると肩の痛みや肩こりがおこりやすく
なります。

厚生労働省の『国民生活基礎調査（平成28年）』によると、

私たちが日常生活で自覚している症状のなかで、

肩こりは女性では１位、

男性では２位になっているほどです。

 

 

一言で肩こりといっても、その原因は数十種類もあり、

人によってさまざまです。

そのなかでとくに多いのを挙げてみました。

 

　・同じ姿勢

パソコンやスマホの操作、読書、手仕事などをするとき、

多くの方は首を少し前に突き出す姿勢になっています。

また、両肩を少し前にすぼめる姿勢にもなりがちです。

こうした姿勢を続けていると、首から肩の筋肉に緊張性

の疲労が生じ、血流が悪くなり、肩こりを起こしやすくなります。

 

　・眼精疲労

細かい文字などを見続けると、目やその周囲の筋肉が緊張し、

それと同時に首や肩も緊張します。

とくにパソコンやスマホの場合、光源を見つめているのと

同じなので目が常に緊張を強いられ、まばたきの回数が減ります

（通常は毎分15～20回程度。パソコン・スマホ作業中は毎分1～2回に激減）。

そのためドライアイから眼精疲労を起こし、それも肩こりの原因ともなります。

 

　・運動不足

運動はそれ自体が、血流を改善する効果があります。

それと同時に、筋肉量の低下を防ぎ、柔軟性を高めて、

筋肉をしなやかに保ちます。

筋肉は血液を送るポンプのような役割をしているため、

運動を継続することで全身の血流を改善し、

日ごろから肩こりを起こしにくい身体をつくることが大切です。

 

　・ストレス

やはり運動は効果的です。身体を動かすと血流が改善される

だけでなく、気分転換にもなるからです。

また運動を始めると、やり方をおぼえたり、グッズ（運動着、靴など）

を選んだり、目標をもつ（タイムを縮める、体重を減らすなど）と

いった楽しみが増え、それもストレス解消につながります。

 

マッサージ療法（筋肉の血流を改善させ、筋緊張をやわらげる）、

温熱療法（蒸しタオル、入浴などで筋緊張をやわらげる）、

運動療法（筋力強化）、安静、

薬物療法（シップ薬、筋弛緩薬、局所注射など）を行います。

 

当院でも首こり、肩こりで来院される方は多いの
ですが、やはりお仕事をされている方が多いように
思います。

特にデスクワークの多い仕事をしていると無意識の
うちに両肩が上がってしまいます。

 

東洋医学では、「気」が上がっているという状態に
なるのです。

 

お仕事をされている方は勿論のこと、日々忙しい
主婦等、いつもセカセカ考え事をしながら歩いて
しまう事になります。

 

これは、まさに地に足がついていない状態になります。

 

「気」の流れで見ると、頭部と体は図Aのように
８の字でエネルギーの交換が行われています。

 

首の部分で左右が交差しますので、右脳が左半身を、
左脳が右半身を支配するわけです。

正常な気の流れだと、頭部と体でうまく気の循環が
行われるのですが、

 

肩が上がって、気が頭部に集まると、図Bのように
なります。

まるで頭でっかちな宇宙人のようです。

下半身にはエネルギーが足りなくなり、体のアンバランスが顕著になります。

これでは、困りますね。

 

さあ、そこで首こりの出番。首こりが、実はこのようないびつな気の流れを、
是正しようとするはたらきなのだなと言ったら、どうでしょう？

頭ばっかりにいくエネルギーをせきとめて、体のほうに跳ね返そうとしているのが、
実は、首こりの役割なのです。

 

東洋医学では、「気」「血」「水」という３つの循環を想定しています。

 

「気」が動けば、血も体液もそれに従って動こうとする。

 

頭部へ「気」が過剰に集中すると、その流れが先導して、血液やリンパ液も
頭部へ過剰に集まろうとします。

でもこれは脳にとっては危険な状態なので、体は首の辺りでわざわざ血栓を
つくってでも、首から下へ跳ね返そうとするのです。

 

首や肩は揉んでもらうとその時は大変気持ちがいいですが、また戻ってしまいます。

残念ながら揉むのは対処療法であって根治にはならない。

 

それがまさしく首こりが全身のエネルギーの問題である証拠なのです。

つまり、全身のエネルギー循環の問題を改善しなければ、本当の意味での首こりの
根治にはなりません。

それを、首こりは身を挺して代弁してくれているのです。

 

最後に肩こりの考察ですが、図Bでもあるように肩こりは上下のアンバランスを
是正しなければなりません。

お仕事をしている方であれば、目上の人ばかりに向くのではなく、目下の人に
配慮することを意識して下さい。

 

上下のバランスは、精神性と肉体性のバランスという見方もありまして、
精神性ばかり追い求めると、地に足をつけている肉体性的感覚が希薄になります。

 

首こりは、目から下を意識しなさいという体からのメッセージだと考えます。

人間関係では、あなたの目下の存在に感謝の気持ちをもったら良いかもしれません。

 

 

【参考文献】
　　おのころ心平　・病気は才能
　　　　　　　　　・感情にとらわれると病気になる
　　　　　　　　　・　ココロとカラダ元気のしくみ
　　　　　　　　　・「きれい」をつくるココロの処方箋